چگونه در زندگی مشترک اظهار وجود کنیم؟

در یک رابطه ایده‌آل بیــــــن مســئولیت‌ها و حقــــوق افــــراد و همچنــــین میان انتظارات و سازگاری با شرایط تعادلی برقرار است. اگر در رابطه احساس کنید کنترلی روی رابطه، خواسته‌ها، نیازها و مسئولیت‌هایتان ندارید این به معنای آن است که به اندازه کافی حق ابراز وجود پیدا نکرده‌اید. اما این حق شماست که در رابطه‌ای فعال قرار بگیرید.

برخی گمان می‌کنند تلاش برای اثبات خود، ابراز نیازها و خواسته‌ها نوعی خشونت است اما این‌طور نیست یادتان باشد در واقع کسی که به شما حق ابراز وجود نمی‌دهد در حال خشونت ورزی است. اما از آنجا که قربانی خشونت همیشه خود را مقصر می‌داند این‌طور به نظر می‌رسد که تلاش او خشونت‌طلبانه است.

مهاجم نباشید

اظهار وجود با رفتارهای تهاجمی فرق دارد. شما باید بتوانید خود را آن طور که شایسته است بیان کنید بدون اینکه کسی را تحقیر کنید. بنابراین وقت معاشرت و گفت‌و‌گو طوری رفتار نکنید که طرف مقابل در موضع اتهام قرار بگیرد.

از دعوای بد دور بمانید

اظهار وجود در رابطه با دعوای بد و زننده فرق دارد. جوش آوردن و رقابت‌های شدید برای اثبات خود هرگز راه ابراز وجود نیست. حتی اگر فکر می‌کنید فریاد زدن تنها راه شنیده شدن است از آن دور بمانید. وقتی یک دعوای بد راه می‌افتد هر دوی شما بازنده هستید پس اصلاً لازم نیست در این میان چیزی از خودتان را ثابت کنید. در دعوای شدید لزومی ندارد برنده باشید تا به حق یا خواسته‌ای برسید. چون وسط دعوا هیچ حقی وجود ندارد و هیچ چیز منصفانه پیش نمی‌رود.

چه انتظاراتی دارید؟

برای اینکه بتوانید در رابطه ابراز وجود کنید لازم است که انتظارات‌ را مشخص کنید؛ از شریک زندگی خود چه می‌خواهید؟ او باید چطور باشد؟ این را بیان کنید و انتظار نداشته باشید طرف مقابل ذهن‌خوانی کند. به جای حرف‌های مبهم و سربسته بگویید که چه دوست دارید و چه توقعی دارید.

مرزهای مشخص رابطه

گاهی لازم است برای اینکه به دیگران نشان بدهید شما حق و حقوقی یا انتظارات و احساسات مشخصی دارید مرزهایی ایجاد کنید. شریک زندگی‌تان باید بداند که احساس و خواسته فردی هم به همان اندازه توجه به خواسته دیگران مهم است.

میانبرهایی به قلب همسرتان

باید راه هایی را پیدا کنید که بهترین اثر را در ارتباط شما با همسرتان بگذارد. راه هایی کوتاه با نتایجی بزرگ .برای تان چند پیشنهاد داریم.

همه ما وقتی تشکیل خانواده می دهیم ، دلمان می خواهد دعای بزرگان فامیل در شب ازدواج را محقق کنیم و به پای هم و کنار هم پیر شویم. سالهای طولانی را با آرامش و رضایت کنار هم بمانیم و در تمام طول مسیر طعم یک زندگی عاشقانه را بچشیم. این آروزی محالی نیست البته نیاز به کمی تغییر دارد. می توانیم به پای هم پیر شویم و با رضایت زندگی کنیم اما نمی توانیم توقع داشته باشیم هیچ وقت بین مان کدورتی پیش نیاید و دلخوری ایجاد نشود. ما به حکم انسان بودنمان باهم دچار اختلاف می شویم اما مهم این است معدل زندگی زناشویی مان مثبت باشد .برای دریافت این معدل مجموعه ای از دروس باید پاس شود اما دروسی که ضریب بالایی دارند ، می توانند به بالا بردن معدل عشق در رابطه زناشویی کمک زیادی کنند که خوب خواندن و نمره ی امتحانی بالا در آنها میلانبری است مستقیم به قلب همسرتان.

اولین میانبر: گفتن چند حرف ناقابل 

اینکه می گویند زنان از گوش عاشق می شوند و مردان بصری هستند به جای خود اما همه ی انسان ها از شنیدن کلمه ی دوستت دارم خوشحال می شوند. اینکه کسی خیلی ساده و بدون مقدمه چینی و حساب و کتاب ، احساسش را بیان کند و به ما بگوید چقدر برایش مهم هستیم ، حس خوبی در ما ایجاد می کند همسرشما هم همین طور است. البته اینکه چه موقع و چگونه بیان شود ، نیازمند شناخت از همسرتان است که بر عهده ی خودتان خواهد بود. اما احساس تان را به او بیان کنید و حتی اگر همسرتان چنین کاری را انجام نمی دهد به صورت کاملا عملی در طول زمان به او بیاموزید.

دومین میانبر: همراهی در علایق 

همانطور که هیچ دو سر انگشتی باهم برابر نیستند علایق و روحسات انسانها باهم متفاوت است این موضوع وقتی صحبت از دو جنس مختلف باشد ، بیشتر به چشم می خورد. قرار نیست زنان فوتبال دوست داشته باشند یا مردان از خرید کردن به اندازه ی زنان لذت ببرند اما می شود به علایق طرف مقابل احترام گذاشت ، آنها رادوست داشت و در حد امکان کمی به آنها نزدیک شد. تصور کنید زنی را که بجای غر زدن در کنار همسرش فوتبال نگاه می کند و هر چند واقعا متوجه نمی شود چرا داورد پنالتی گرفت اما به او برای عصبانیتش حق می دهد یا مردی که با وجود خستگی وقتی به خانه می آید با علاقه به حرف های همسرش در مورد کار و بچه هاو خانه گوش می کند و علایق زنانه ی همسرش راهم دنبال می کند ، این پیام را مخابره خواهد کرد که تو برای من مهم هستی! باهمسرتان در علایقش همراهی کنید ، بگذارید حس کند که حامی بزرگ دارد و می تواند روی کمک شما برای رسیدن به آرزوها و خواسته هایش حساب کند.

سومین میانبر: لذت بردن و لذت بخشیدن 

ما انسان ها در کنار آنهایی که کمک می کنند تا از زندگی لذت ببریم ، حس و حال بهتری داریم. کسی که همراه ماست تا بتوانیم لحظات بهتری داشته باشیم، در قلبمان جایگاه بهتری دارد. زن و مرد بعد از تشکیل خانواده موظف هستند اولویت زندگی شان را بر این بگذارند که چگونه کاری کنم که همسرم در کنار من احساس بهتری داشته باشد و از زندگی اش لذت ببرد. شما هم باید بدانید اگر یاد بگیرید باهمسرتان در موضوعات مختلف چگونه لذت ببرید ، طعم زندگی تان شیرین تر می شود. شما می توانید بهترین شریک جنسی باشید و کاری کنید تا همسرتان نهایت لذت را در رابطه زناشویی باشما کسب کند ، بهترین همراه برای طبیعت گردی و حتی ورزش های عصر گاهی باشید ، بهترین میزبان زمانی که دوستان و اقوام او به خانه تان می آیند و خوش خلق ترین همسفر زمانی که قرار است تعطیلات را باهم به سفر بروید.

چهارمین میانبر:حفظ احترام در هر شرایط 

زندگی مشترک همیشه بر وفق مراد نیست ، زن و مرد زمانی که از بالای ابرها به کف خیابان می آیند و رابطه واقعی شان شروع می شود باید بتوانند معقول و حساب شده عمل کنند. با خودتان عهد کنید که در شرایط بحرانی و دلخوری بازهم احترام شریک زندگی تان را نگه دارید و کاری نکنید و حرفی نزنید که بعدا پشیمان بشوید. همسر شما هم مثل خودتان کسی که بشود بر رفتار معقول و محترمانه اش حساب کرد را دوست تر دارد.

می توانید به این چهار میانبر ، ده ها گزینه ی دیگر اضافه کنید. شما بعد از ازدواج باید یک مححق و روان شناس باشید و همسرتان را به خوبی ارزیابی کنید و میانبر های خاص به قلب او را پیدا کنید.

نکات مهم همسرداری

آیا از نکات مهم همسرداری اطلاع دارید؟ برای داشتن ارتباط مناسب با همسر و بالا بردن سطح آرامش در خانواده، نیاز به مهارت آموزی در حیطه های مختلف هستیم. یکی از منابع اصلی برای یادگیری مهارت های لازم برای ازدواج، الگوگیری از والدین می باشد. اما والدین ما لزوما خود مهارت های مناسب را بلد نیستند و یا ممکن است میزان رضایت زناشویی شان بالا نباشد. برای ازدواج کردن، به الگوگیری از والدینتان اکتفا نکنید و همیشه برای یادگیری آماده باشید. ارتباطات انسانی از پیچیده ترین پدیده ها هستند و آنچه که ممکن است در یک رابطه شفا بخش باشد، در رابطه ای دیگر مخرب به حساب بیاید. دریافت مشاوره خانواده می تواند یک منبعی برای الگوگیری باشد.

نکات مهم همسرداری

برای داشتن یک رابطه سالم و ایده آل با همسرتان در طول زندگی، ممکن است متوجه شده باشید نیاز به تلاش و رعایت برخی نکات دارید. داشتن ارتباط صحیح با همسر ازجمله مسائلی است که نیاز به صرف انرژی دارد. در اینجا نکات کلی همسرداری را با هم مرور می کنیم.

1- ارتباط صحیح :

هر رابطه ای برای دوام خود نیاز به عناصری دارد که اگر این عناصر وجود داشته باشند، ارتباط به سمت سالم بودن پیش می رود:

اولین نکته ای که شایان توجه است، این می باشد که شما باید بتوانید همسر خود را همانطور که هست بپذیرید. هیچ وقت با هدف تغییر فرد مقابل، وارد رابطه و ازدواج نشوید. هر فردی ممکن است ویژگی های منفی خود را داشته باشد، به عنوان یک قانون این را در ذهن خود نگه داریم؛ ما حق تغییر دادن کسی را نداریم. علاوه بر این، حواستان باشد هر انسانی حق دارد هر احساس یا فکری داشته باشد. هیچ گاه همسرتان را به خاطر داشتن احساس یا عقیده ای سرزنش نکنید. ممکن است شما جنبه هایی از رفتار فرد مقابل را دوست نداشته باشید، اما نباید به او این احساس را بدهید که او دوست داشتنی نیست، مگر شرایطی که شما می خواهید را داشته باشد.

به درد و دل های همسرتان گوش دهید. هنگامی که او صحبت می کند، فقط به صحبت های او گوش دهید و هیچ کار دیگری نکنید. به حرف هایش واکنش مناسب نشان دهید و احساساتش را به رسمیت بشناسید. با او همدلی کنید. سرزنش و تمسخر را کنار بگذارید. چرا که قرار است شما یک شنونده همدل باشید.

به همسرتان احترام بگذارید. او را تحقیر نکنید. مخصوصا در جمع و جلوی بستگان و دوستان نکات مثبت وی را بیان کنید. اگر مشکلی با او دارید آن را در حریم خانه خود حل کنید، نه اینکه جلوی دیگران با تمسخر یا دلخوری بیان کنید.

2- ارتباط با خانواده های اصلی :

یکی از ابعاد مهم ازدواج، حفظ ارتباط مناسب ما با خانواده خود و خانواده همسر می باشد. یکی از بزرگترین چالش های زناشویی معمولا بر سر همین قضیه پیش می آید.

در مورد توقعات و انتظارات دو طرفه به توافق برسید. برای مثال یک روز در هفته را مشخص کنید که به اتفاق همسرتان به منزل پدری خود بروید و یک روز را هم برای خانواده همسرتان در نظر بگیرید. اگر خودتان برخی روزها به تنهایی به والدینتان سر می زنید یا در طول روز تلفنی با آن ها صحبت می کنید، از همسرتان توقع نداشته باشید که او این کار را نکند.

بدگویی نکنید. اگر چیزی شما را ناراحت می کند، باید آن را مطرح کنید. اما به شیوه ای سالم، بدون تحقیر و تمسخر. یعنی برای مثال اگر از حرفی که مادرشوهرتان در جمع به شما زده است ناراحت شده اید، به همسرتان نگویید؛ مادرت همیشه چرت و پرت می گوید. با گفتن چنین جمله ای راه برای بحث منطقی بسته می شود. می توانید از عبارت بهتری استفاده کنید؛ وقتی مادرت فلان حرف را زد، من ناراحت شدم. توقع نداشتم چنین عبارتی را بگوید.

در بیان اختلافات و انتقاد ها از جملات کلی استفاده نکنید، مثال واضح و روشن از یک موقعیت بزنید و بحث اختلافات گذشته را به میان نکشید.

در ارتباط با خانواده همسرتان جانب اعتدال را رعایت کنید. ارتباط بیش از حد نزدیک و بدون هیچ حد و مرزی مناسب نیست. نه خیلی نزدیک، نه خیلی دور.

تصمیمات مهم زندگیتان را خودتان و همسرتان با مشورت با هم بگیرید. مشاوره گرفتن از بزرگترهای با تجربه خوب هست، اما نگذارید برایتان تصمیم بگیرند.

توقعاتتان را از آن ها صاف ومستقیم بگویید. بدون جار و جنجال و قاطعانه صحبت کنید. به جای جملات منفی از جملات مثبت استفاده کنید. مثلا نگویید؛ من دوست ندارم با من اینجوری حرف بزنید. این جمله راجع به چیزی که دوست دارید اطلاعاتی نمی دهد.بلکه بگویید؛ من دوست دارم این کار را در حقم بکنید.

از دیگر اعضای خانواده همسرتان، پیش یکی از اعضا شکایت نبرید.

لزومی ندارد همه مسائل زندگی خود را برای خانواده ها تعریف کنید. حریم خصوصی خود و همسرتان را حفظ کنید.

3- تقسیم وظائف :

یکی از مواردی که زمینه اختلاف را فراهم می کند و لازم است در مورد آن با همسر خود به توافق برسید، مسئله تقسیم وظائف می باشد.

توقعاتتان را بیان کنید.

با هم قرار بگذارید. فکر نکنید که همسرتان توانایی ذهن خوانی دارد و از آنچه شما می خواهید با خبر است. مادامی که شما به زبان نیاورید و در موردش با وی به توافق نرسید، نمی توانید انتظار داشته باشید که او به چیزی که شما می خواهید عمل کند.

عادل و منصف باشید. اگر همسرتان بیرون از خانه شاغل است و بخشی از هزینه های زندگی را بر عهده دارد، توقع نداشته باشید تمام کارهای منزل و بچه داری هم بر عهده او باشد.

هر وقت توانستید به یکدیگر کمک کنید. یکی از منابع آرامش در خانواده این است که بدانیم همسرمان حامی ما است و در انجام وظائف دشوار به ما کمک می کند.

اگر همسرتان در مواردی که با هم توافق کرده بودید، کوتاهی کرد، سرزنش نکنید یا پرخاشگرانه برخورد نکنید. با آرامش و جمله ی مثبت به او تذکر دهید؛ عزیزم من انتظار داشتم زباله ها را به بیرون ببری. امکانش هست آن را در اسرع وقت انجام دهی؟

4- حل مسئله و حل اختلاف :

اختلاف در هر خانواده و رابطه ای پیش می آید. تفاوت ها بسیار طبیعی هستند، مهم نحوه برخورد ما با چالش ها هستند.

اگر دلخوری دارید، آن را بیان کنید. همسر شما توانایی ذهن خوانی ندارد. با سرسنگین رفتار کردن یا قهر کردن مسئله ای حل نمی شود و او نمی فهمد مشکل کجاست تا آن را حل کند.

هر مسئله و دعوایی که پیش می آید، هر دو طرف در آن سهم دارند. ممکن است سهم یک نفر بیشتر و دیگری کمتر باشد. سهم خود را در مسئله شناسایی کنید و مسئولیت آن را قبول کنید و بابت آن عذرخواهی کنید.

در هر دعوا در مورد همان دعوا بحث کنید. گذشته ها مرتبط با مسئله الان نیستند. مشکلات را کلی نکنید؛ تو همیشه همینطور هستی، تو کلا همینی و... از عبارات کلی استفاده نکنید.

قهر نکنید.

در هنگام دعوا رختخوابتان را از هم جدا نکنید.

اجازه ندهید اختلافاتتان طولانی شود. در اولین فرصت وقتی خالی کنید و در موردش صحبت کنید. اجازه ندهید مشکلات و ناراحتی ها تلمبار شوند. تا وقتی مسئله حل نشده و ناراحتی برطرف نشده از مسئله گذر نکنید.

مشکل را به خانواده ها نکشانید. مشکلاتتان را خودتان دو نفری حل کنید.

تحقیر و توهین نکنید.

جلوی فرزندتان دعوا نکنید و او را درگیر نکنید یا او را قاضی دعوا قرار ندهید.

5- روابط جنسی :

روابط جنسی یکی از ارکان مهم صمیمیت شما است. سعی در بهبود آن داشته باشید و برای لذت بردن خودتان و همسرتان بکوشید.

راجع به آن با هم صحبت کنید.

روابطتان را تنوع ببخشید.

محبت فیزیکی خود را محدود به رابطه جنسی نکنید. در آغوش گرفتن و بوسیدن همسرتان تاثیر فوق العاده ای در رابطه تان خواهد داشت.

با رعایت نکات ذکر شده  می توانید در روابط عاطفی و زناشویی خود را بهبود ببخشید. همچنین با اجرای این مهارت ها، شاهد تبعیت همسرتان از شما تبعیت خواهید بود. رعایت نکات همسرداری باعث پیشگیری از خیانت، طلاق عاطفی و ایجاد فضایی مناسب برای رشد فرزندان خواهد شد.